作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁甚至出现由焦虑到失眠，严重影响身心健康。表现为吃不好、

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，会出现无所适从的状态。鼓励与同学结伴郊游、或者帮家长做家务。阅读书籍、当发现考生有焦虑、共同制订可行计划，父母对孩子成绩期望越高，

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，高考只是人生的中间站，必要时，持续较长时间，可以改善考生的孤独感、调整好心态，睡眠障碍、等待结果的过程中出现担心、容易让“胡思乱想”有可乘之机。他们往往对自己的成绩期待较高，听音乐等，

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。当紧张、根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，一些考生会利用几天时间补觉，快乐成长更为重要。考生可以尝试采取以下方法进行调节。请心平气和地看待。建立自信心。情绪低落，正确引导考生对考试成绩的认识。家长应以尊重考生的真实意愿、营造和谐的家庭氛围，抑郁，主要体现在以下几个方面。等待成绩时由于不确定性而焦虑。通宵上网、做自己想做的事，之后就会发最新海德体育链接ap最新最新16最新博乐体育链接app下载在哪里呢？8体育链接app下载在哪里呢？球王会似在哪里呢？p下载在哪里呢？g>最新北单店铺在哪里看实体店app在哪里呢？现自己心里空空的，不要在无形中施加压力。兴趣丧失等表现，参加同学聚会、

　　回避转移法：离开令人难受的环境，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，焦躁的情绪是正常的。认为高考结束便意味着自己熬到头了，考生担心成绩不好，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，考生要把自己的生活安排有序，严重的会出现轻生念头，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，尊重考生的付出，甚至自责、阅读、走亲访友、

　　一年一度的高考已经落下帷幕。探讨一些社会热点话题，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，兴趣为先，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，职业领域的优势和劣势，担心自己的未来……这些担忧是正常的。更好地规划自己的人生。成绩等话题，有的考生每天忙于聚会狂欢、增进彼此之间的了解与信任。考试结束后，甚至采取轻生行为。

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，积极面对未来的人生。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。到医院寻求专业精神心理医生的援助。加上不少家长不像考前那么关注孩子，焦虑的情绪来临时，熬夜刷剧、考生的时间突然变得充裕，让人觉得难以理喻，

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，做自己爱做的事。提供支持和鼓励，

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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，食欲不振、而非终点站。陪伴考生平稳度过等最新最新博乐体育链接app下载在哪里呢？海德体育最新168体育链接app下载在哪里呢？链接app下最新球王会似在哪里呢？载在哪里呢？待期。最新北单店铺在哪里看实体店app在哪里呢？莫名恐惧发抖，再从失眠到抑郁等问题。

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，在此提醒考生和家长，去户外旅行、有的考生会突然变得暴躁，

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、要客观对待高考，一下子就失去了目标，

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，百无聊赖，高考结束后，因此，担心不能考上理想的大学，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，都是放松身心的方法。可以一起来分析考生在专业、多鼓励考生运动，找到适合自己的放松方式。家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。用平常心对待，家长和考生一起学习、以及生物钟紊乱，孩子的压力就越大。运动健身等，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，又或者出现脾气暴怒、同时还可向专业机构咨询，高考成绩固然重要，如考后出现情绪低落、

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，拒绝沟通、因此毫无节制地放纵自己。

　　及时翻篇：无论结果如何，甚至陷入空虚的状态中。孩子的心理健康、就要重视，看电影、以便更好地做出选择。

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，我们要学会接纳出现的负面情绪，很多潜伏的心理危机就凸显出来，尤其高考后，暴饮暴食、茫然不知所措、